Дыхательная гимнастика в детском саду: картотека игр

1. «Понюхаем цветок» Цель: научить вдоху через нос. И. п.: стоя, руки вниз. Выполнение: поднести к носу воображаемый (или настоящий) цветок, медленно вдохнуть носом, на выдохе сказать «а-ах!». Дозировка: 3–4 раза.

2. «Сдуй пушинку» Цель: выработать плавный выдох ртом. И. п.: стоя, на ладони кусочек ваты. Выполнение: вдох носом, губы трубочкой, медленно сдуть вату с ладони. Дозировка: 3–4 раза.

3. «Бабочка, лети!» Цель: длительный направленный выдох. И. п.: стоя, бумажная бабочка на нитке перед лицом. Выполнение: вдох носом, плавно дуть на бабочку, чтобы она «полетела», не надувая щёк. Дозировка: 3–4 раза.

4. «Часики» Цель: связать дыхание с движением. И. п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены. Выполнение: размахивать прямыми руками вперёд-назад, на каждом взмахе — «тик-так». Дозировка: 8–10 взмахов.

5. «Гуси шипят» Цель: удлинить выдох со звуком. И. п.: стоя, руки назад, как крылья. Выполнение: вдох носом, наклониться вперёд, вытянуть шею и на выдохе протяжно «ш-ш-ш». Дозировка: 3–4 раза.

6. «Мыльные пузыри» Цель: плавный выдох нужной силы. И. п.: стоя. Выполнение: воспитатель пускает пузыри, дети «подгоняют» их, дуя через трубочкой сложенные губы. Дозировка: 1–2 минуты игры.

7. «Паровозик» Цель: ритм дыхания в движении. И. п.: стоя друг за другом. Выполнение: ходьба по кругу, согнутыми руками — движения «колёс», на каждый шаг — «чух». Дозировка: 30–40 секунд.

8. «Подуем на кашу» Цель: спокойный длинный выдох, расслабление. И. п.: сидя, ладони «ложкой» перед ртом. Выполнение: вдох носом, медленно подуть на «горячую кашу». Дозировка: 3–4 раза.

1. «Воздушный шарик» Цель: дыхание животом. И. п.: лёжа на спине или стоя, ладони на животе. Выполнение: вдох носом — «шарик надувается», живот поднимается; медленный выдох — «шарик сдувается» со звуком «ш-ш-ш». Дозировка: 4–5 раз.

2. «Футбол» Цель: сильный направленный выдох. И. п.: сидя за столом, на столе ватный шарик и «ворота» из кубиков. Выполнение: вдох носом, «забить гол» — задуть ватку в ворота, не надувая щёк. Дозировка: 3–4 гола.

3. «Ёжик» Цель: короткий вдох и выдох в движении. И. п.: стоя, руки на поясе. Выполнение: повороты головы вправо-влево; в каждом повороте — короткий шумный вдох носом («ёжик нюхает»), выдох через полуоткрытые губы. Дозировка: 4–6 поворотов.

4. «Жук жужжит» Цель: выдох со звуком, вибрация. И. п.: стоя, руки в стороны. Выполнение: вдох носом, руки опустить и на выдохе протяжно «ж-ж-ж», как жук. Дозировка: 4–5 раз.

5. «Насос» Цель: ритм дыхания с наклоном. И. п.: стоя, руки вдоль туловища. Выполнение: наклон в сторону, рука скользит по ноге — выдох «с-с-с»; выпрямиться — вдох носом. В другую сторону. Дозировка: 4 раза в каждую сторону.

6. «Снежинки» Цель: плавный длительный выдох. И. п.: стоя, у каждого бумажная снежинка на нитке. Выполнение: вдох носом, долго дуть на снежинку, чтобы она «кружилась». Дозировка: 4–5 раз.

7. «Ветер и листочки» Цель: разная сила выдоха. И. п.: стоя, в руке веточка или султанчик. Выполнение: по сигналу «ветерок» — тихий выдох, листочки шелестят; «сильный ветер» — сильный выдох. Дозировка: по 3 раза каждый вариант.

8. «Кораблик» Цель: долгий плавный выдох, губы трубочкой. И. п.: сидя у таза с водой, в воде бумажный или пластмассовый кораблик. Выполнение: вдох носом, подуть на кораблик ровно, чтобы он плыл, а не прыгал. Дозировка: 3–4 раза.

1. «Дышим по часам» Цель: ровный ритм, счёт. И. п.: сидя прямо, ладонь на животе. Выполнение: включить таймер на странице (ритм 3-4). Вдох носом на три счёта, выдох на четыре. Воспитатель считает вслух вместе с таймером. Дозировка: 1 минута.

2. «Буль-буль» Цель: длинный выдох с сопротивлением. И. п.: сидя за столом, стаканчик с водой на треть, трубочка для коктейля. Выполнение: вдох носом, медленно дуть в трубочку, чтобы вода «кипела» тихо и долго. Дозировка: 4–5 раз.

3. «Дровосек» Цель: выдох на усилии. И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки сцеплены «топором» внизу. Выполнение: поднять руки вверх — вдох носом; резко «рубить» вниз с наклоном — выдох «ух!». Дозировка: 5–6 раз.

4. «Пчёлка» Цель: долгий выдох со звуком, успокоение. И. п.: сидя, глаза закрыты, указательные пальцы на козелках ушей. Выполнение: вдох носом, на выдохе ровное «ж-ж-ж» или «м-м-м». Это детская версия йоговской бхрамари. Дозировка: 4–5 раз.

5. «Аист» Цель: равновесие и дыхание. И. п.: стоя прямо. Выполнение: поднять согнутую ногу и развести руки — вдох носом; опустить ногу и руки — выдох «ш-ш-ш». Дозировка: 4 раза на каждую ногу.

6. «Задуй свечу» Цель: разная сила и длина выдоха. И. п.: стоя, палец перед лицом — «свеча». Выполнение: вдох носом; один сильный выдох — «задуть одну свечу»; три коротких — «три свечи»; тихий долгий — «пламя колышется, но не гаснет». Дозировка: по 2 раза каждый вариант.

7. «Регулировщик» Цель: координация дыхания и рук. И. п.: стоя, одна рука вверх, другая в сторону. Выполнение: вдох носом; на выдохе поменять положение рук со звуком «р-р-р». Дозировка: 5–6 раз.

8. «Сосчитай на выдохе» Цель: речевое дыхание. И. п.: стоя или сидя. Выполнение: вдох носом и на одном спокойном выдохе считать вслух «один, два, три…» — не торопясь, без добора воздуха. Постепенно дети считают всё дальше. Дозировка: 3 раза.

Листопад · все группы И. п.: стоя, на ладони бумажный или настоящий лист. Стишок: «Осень листья обрывает, / Ветер их в саду гоняет. / Мы подуем тихо-тихо — / Лист летит, кружится лихо». Выполнение: на последних двух строках — вдох носом и долгий плавный выдох на лист, чтобы он слетел с ладони. Дозировка: 3–4 раза.

Грибок · младшая, средняя И. п.: присесть на корточки, руки над головой «шляпкой». Стишок: «Под осинкой, под кустом / Вырос гриб с большим зонтом. / Вверх потянется — вдох, / Вниз присядет — выдох: «ох!»». Выполнение: медленно встать, руки вверх — вдох носом; присесть — выдох со звуком «ох». Дозировка: 3–4 раза.

Ёжик с грибом · средняя, старшая И. п.: стоя, руки на поясе. Стишок: «Ёжик топает в лесу, / Гриб несёт к себе в нору. / Нюхает: пых-пых-пых — / Нет ли где грибов других?» Выполнение: повороты головы вправо-влево, в каждом повороте — короткий вдох носом, выдох через приоткрытые губы. Дозировка: 4–6 поворотов.

Осенний ветер · средняя, старшая И. п.: стоя, в руке султанчик или веточка с листьями. Стишок: «Тихий ветер — листья шепчут: ф-ф-ф. / Сильный ветер — листья пляшут: ф-ф-ф!» Выполнение: на первую строку — слабый долгий выдох, на вторую — сильный короткий. Дозировка: по 3 раза каждый вариант.

Понюхаем яблоко · все группы И. п.: стоя или сидя, ладони «держат» яблоко у носа. Стишок: «Яблочко румяное / Пахнет сладко, пряно. / Носиком вдохнём — м-м-м! / Выдохнем: «А-ах!» — ням-ням!» Выполнение: медленный вдох носом, на выдохе — «а-ах» с улыбкой. Дозировка: 3–4 раза.

Горячая картошка · младшая, средняя И. п.: сидя, ладони «ковшиком» перед ртом. Стишок: «Из костра картошку взяли — / Горячо! Мы все подули: / Ф-ф-ф — остывай скорей, / Будет ужин у детей!» Выполнение: вдох носом, длинный выдох на ладони через губы трубочкой, щёки не надувать. Дозировка: 3–4 раза.

Тыква растёт · средняя, старшая И. п.: лёжа на спине или стоя, ладони на животе. Стишок: «Тыква на грядке растёт и растёт — / Вдох, и надулся у тыквы живот. / Выдох — ш-ш-ш, тыква спит, / Под листочком тихо лежит». Выполнение: на вдохе носом живот поднимается под ладонями, на выдохе опускается со звуком «ш-ш-ш». Дозировка: 4–5 раз.

Варим компот · старшая И. п.: сидя за столом, стаканчик с водой на треть, трубочка. Стишок: «Яблоки, груши, слива — в компот! / Буль-буль-буль — компот поёт». Выполнение: вдох носом, медленно дуть в трубочку, чтобы вода «кипела» тихо и долго. Дозировка: 4–5 раз.

Паровозик · младшая, средняя И. п.: стоя друг за другом, руки согнуты в локтях. Стишок: «Паровоз гудит: «Ту-ту! / Я вагончики везу». / Чух-чух-чух, тук-тук-тук — / Едем дружно, едем в круг». Выполнение: ходьба по кругу, руки двигаются как колёса, на каждый шаг — «чух». Дозировка: 30–40 секунд.

Светофор · средняя, старшая И. п.: стоя. Воспитатель показывает круги трёх цветов. Стишок: «Красный — стой и не спеши, / Носом медленно дыши. / Жёлтый — выдох: ш-ш-ш, / Зелёный — топай, малыш!» Выполнение: красный — стоять и спокойно дышать носом (без задержки!), жёлтый — длинный выдох «ш-ш-ш», зелёный — ходьба на месте. Дозировка: 3–4 смены цвета.

Накачаем шину · средняя, старшая И. п.: стоя, руки вдоль туловища. Стишок: «Спустилось колесо у нас — / Качаем шину: с-с-с, насос!» Выполнение: наклон в сторону, рука скользит по ноге — выдох «с-с-с»; выпрямиться — вдох носом. В другую сторону. Дозировка: 4 раза в каждую сторону.

Машина у «зебры» · средняя, старшая И. п.: стоя, руки «держат руль». Стишок: «Би-би, би-би — едет машина, / Мягко шуршат по дороге шины. / Стоп у «зебры», пропускай, / Пешеходов не пугай!» Выполнение: на «би-би» — два коротких выдоха голосом, на «шуршат шины» — долгий выдох «ш-ш-ш», на «стоп» — спокойный вдох носом. Дозировка: 3 раза.

Гуси · все группы И. п.: стоя, руки назад, как крылья. Стишок: «Гуси шеи вытянули, / Крылья за спину убрали. / Ш-ш-ш — шипят на кошку, / Не пускают на дорожку». Выполнение: вдох носом, наклон вперёд, шея вытянута, на выдохе протяжно «ш-ш-ш». Дозировка: 3–4 раза.

Щенок · младшая, средняя И. п.: стоя, руки на коленях, чуть наклониться. Стишок: «Бегал по двору щенок, / Нюхал каждый уголок: / Нюх-нюх-нюх — нашёл! / А-ах, как хорошо!» Выполнение: три коротких вдоха носом, затем выпрямиться и спокойный выдох ртом «а-ах». Дозировка: 3–4 раза.

Жук · средняя, старшая И. п.: стоя, руки в стороны. Стишок: «Жук летел над лугом, / Ж-ж-ж — жужжал он другу». Выполнение: вдох носом, руки опустить и на выдохе протяжно «ж-ж-ж». Дозировка: 4–5 раз.

Аист · старшая И. п.: стоя прямо. Стишок: «Аист на одной ноге / Смотрит в воду на реке. / Крылья вверх — вдохнём, / Крылья вниз — ш-ш-ш поём». Выполнение: поднять согнутую ногу и развести руки — вдох носом; опустить — выдох «ш-ш-ш». Дозировка: 4 раза на каждую ногу.

Снежинки · все группы И. п.: стоя, у каждого бумажная снежинка на нитке. Стишок: «Белые снежинки кружатся, летят, / На ладошку детям опуститься хотят. / Мы подуем тихо — пусть ещё кружат». Выполнение: вдох носом, долгий плавный выдох на снежинку. Дозировка: 4–5 раз.

Согреем ладошки · младшая, средняя И. п.: стоя, ладони перед ртом. Стишок: «Щиплет мороз ладошки — / Подышим на них немножко: х-х-х!» Выполнение: вдох носом, выдох открытым ртом на ладони — тёплым воздухом, со звуком «х-х-х». Дозировка: 3–4 раза.

Вьюга · средняя, старшая И. п.: стоя, руки вверх. Стишок: «Завывает вьюга: у-у-у, / Заметает всё вокруг». Выполнение: вдох носом, на выдохе протяжно «у-у-у», руки плавно качаются над головой. Дозировка: 4–5 раз.

Дровосек · старшая И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки сцеплены «топором» внизу. Стишок: «Топор поднимем — вдох, / Полено — ух! — пополам. / Печку истопим к вечеру, / Тепло и детям, и нам». Выполнение: руки вверх — вдох носом; резко «рубить» вниз с наклоном — выдох «ух!». Дозировка: 5–6 раз.